10 astuces pour réduire le stress

Tout le monde aimerait vivre moins de stress ou de tension même si le stress peut être positif en nous gardant alerte.  Mais il devient nocif lorsque nous devons affronter des situations difficiles sans répit.  Cette tension ininterrompue entraîne une foule de problèmes : maux de tête, brûlures d’estomac, hypertension ou troubles du sommeil.

Par Véronique Dion

Plus on avance en âge, plus les effets du stress ont des répercussions sur notre santé.  Le corps, moins résistant qu’il était il y a quelques années, a besoin de plus d’attentions, d’un style de vie plus sain pour récupérer.  C’est le moment de réduire les sources de stress.

Le secret d’une vie moins stressée réside dans l’équilibre entre une bonne santé, des relations interpersonnelles satisfaisantes et une bonne dose d’optimisme.

Réduire le stress et jouir d'une vie plus équilibrée :
10 astuces

1) On fait de l’activité physique régulièrement
L’exercice réduit le stress, améliore l’humeur et stimule la santé; il aide aussi à mieux dormir.

2) On trouve du soutien
Pour certaines personnes, faire partie d’un groupe aide à réduire le stress. Pour d’autres, ce peut être de faire partie d’un club de natation ou d’un cercle de travaux d’artisanat comme la broderie ou le tricot. Ce sont des sources de bonne camaraderie ou même d’amitié qui aident à se sentir branché et en sécurité.

3) On adopte une attitude positive
Pour garder un esprit positif, on s’entoure de gens généreux et motivants et on fuit toute source de mauvaise nouvelle.

4) On gère le négatif
En mettant en pratique le lâcher prise et en acceptant les choses que l’on ne peut changer. Après tout, il y en aura toujours alors, autant apprendre à faire avec.

5) De la détermination sans agressivité
Au lieu de se mettre en colère ou sur la défensive, on affirme calmement nos émotions, nos opinions ou croyances.

6) On décompresse
Il est important de trouver des sources de relaxation. On apprend à méditer, on écoute des cassettes ou des CD de relaxation, ou de la musique réconfortante.

7) On développe de nouveaux intérêts
Exercer notre créativité peut aider à réduire le stress. On réalise un rêve, on découvre des choses qui nous passionnent, on trouve un nouveau loisir. Non seulement ces activités amènent du positif dans la vie mais elles éloignent sensiblement le stress.

8) Dormir et se reposer
En situation de stress, l’organisme a besoin de temps pour récupérer. On lui donne tout le repos dont il a besoin.

9) Manger de façon équilibrée
Notre corps a besoin d’une bonne alimentation pour lutter contre les effets du stress. L’alcool apaise momentanément l’anxiété mais il favorise la déprime et gruge l'énergie.

10) On pense au bénévolat
Aider les autres, c’est se fixer un but. Pendant qu’on s'investit à aider une personne dans le besoin, on oublie nos petits problèmes, ce qui nous procure fierté et sentiment de réussite.
 

Source : WebMd