Toujours débordée ?
Voici des trucs pour bien économiser son énergie

Quand on cumule plusieurs rôles dans une journée, on se sent souvent vidée de toute énergie le soir venu. Il existe pourtant des trucs pour refaire le plein, aucun ne relève de la magie, il suffit d'y penser chaque jour et de prévoir quelques minutes juste pour soi.

Par Élise Bournival

C'est en bougeant qu'on dépense de l'énergie mais c'est aussi en bougeant qu'on s'en donne. Même si vous n'en avez pas envie ou pas le temps, inventez-vous des excuses pour aller dehors : promener le chien, aller à pied chez une amie, au magasin ou à l'épicerie. Marcher quelques minutes à l'extérieur chaque jour, vous donnera un meilleur équilibre physique et mental. D'autres trucs : monter l'escalier 2 marches à la fois, aller au bureau à vélo, mettre une musique entraînante pendant que vous passez l'aspirateur.

Mettre de la vie dans la vie
L'activité physique, ça ne vous dit rien ? Essayez le yoga ou la méditation pour vous détendre, c'est magique pour recharger les batteries. Pour vous changer les idées, rencontrez des gens, prenez des cours bref, essayez tout ce qui peut vous distraire de vos préoccupations quotidiennes.

Dormir suffisamment
Avec un horaire de sommeil régulier, vous aurez moins de coups de fatigue subits. Si vous avez besoin de 8 heures par nuit, essayez de vous coucher et de vous lever à la même heure chaque soir. Faire la java jusqu'à 3 heures du matin 2 fois par semaine, c'est peut-être bon pour le moral mais c'est mortel pour le taux d'énergie.

Le moins de soucis possible
Les soucis drainent de l'énergie mais comme vous ne pouvez pas tous les éliminer, essayez d'oublier ceux pour lesquels vous ne pouvez rien. Vous verrez la différence sur votre taux d'énergie.

Éviter de remettre à demain
Il n'y a rien de plus énergivore que de penser toute la soirée à la corvée qui vous attend demain. Vous pouvez remettre les petites tâches à plus tard mais attaquez les grosses corvées ou le travail urgent le plus rapidement possible. Vous aurez l'esprit dégagé et vous vous sentirez plus énergique.

Bien manger c'est carburer
Plus vous assumez de rôles dans une journée, meilleure doit être votre alimentation. Si vous courez du matin au soir, prenez des repas plus légers mais équilibrés et complétez avec des collations nourrissantes. Prenez des pauses santé durant la journée, accordez-vous ne serait-ce que quelques minutes pour décrocher. Profitez-en pour écouter de la musique douce ou faire une courte promenade au grand air.

Maman à la maison
Il est plus difficile de s'évader ou de prendre du temps pour soi quand on reste à la maison avec les enfants. Si c'est votre cas, trouvez un moment dans la journée pour faire une pause. Quand les enfants font la sieste, par exemple, profitez-en pour appeler une amie, faire un tour sur Internet, lire votre revue préférée ou prendre une collation dans le calme. Ces quelques moments vous donneront l'énergie nécessaire pour continuer la journée.

Apprendre à ne rien faire, c'est possible
Vous courez de droite à gauche du lundi au vendredi ? Le samedi ou le dimanche (à vous de choisir le jour sacré) ne faites rien : pas de ménage, pas de gros déplacement, pas de magasinage. Rien ! Allez au parc, au marché public, faites des jeux en famille, allez flâner au bord de l'eau. Ne rien faire ne veut pas dire s'affaler sur le divan et regarder la télé toute la journée. En meublant bien votre jour sacré, vous ferez le plein d'énergie, et vous décrocherez de la routine.

Toujours débordée ?
Réservez-vous du temps pour quelque chose d'agréable. Ne faites rien de stressant, et oubliez la culpabilité. En d'autres mots, donnez-vous le temps de voir le temps passer. Ne faites que ce qui vous plaît durant ces périodes : lire, tricoter ou dessiner. Ça peut vous paraître inutile quand il y a tant à faire autour de vous mais c'est un excellent moyen d'équilibrer travail et loisirs.

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