Santé

Un bon oreiller : la clé d’une bonne nuit de sommeil

Dormir avec un bon oreiller est non seulement essentiel à une bonne nuit de sommeil mais peut également prévenir les épaules endolories et les raideurs du cou. 

Lequel choisir ?  Tout dépend de la position dans laquelle vous dormez habituellement.  Voici quelques points à considérer.

Par Lucie Gélinas

Si notre posture au lit est inadéquate, les muscles enveloppant la colonne vertébrale et principalement ceux de la région cervicale restent tendus au lieu de se détendre.

Comment choisir un bon oreiller
Aucun oreiller n’est parfait sauf celui qui est confortable pour vous.  Un soutien ferme peut vous convenir mais votre conjoint peut préférer un support léger.  Tout est question de confort.  Avant de choisir, voici des points à surveiller :

• Un bon oreiller doit être ferme et reprendre rapidement sa forme quand on le plie.

• Il est de bonne taille, c’est-à-dire pas trop grand, ce qui peut entraîner une flexion anormale du cou et des spasmes musculaires.

• Si on dort sur le côté, on choisit un support de ferme à mi-ferme.

• Si on dort sur le dos, un soutien ferme à très ferme est conseillé.

On ne dort jamais sur le ventre, très mauvaise position pour la colonne vertébrale, souvent synonyme de douleurs au niveau des lombaires et des cervicales.

Quelques caractéristiques

L’oreiller en mousse visco-élastique ou mousse à mémoire  offre un soutien équilibré pour la nuque et les épaules et s’adapte parfaitement à l’anatomie de pour lutter efficacement contre un mauvais positionnement responsable des douleurs cervicales. La plupart sont en forme de vague qui favorise une bonne position de la colonne en maintenant la tête dans le creux de la vague.

L’oreiller de plumes  ne doit jamais être lavé à cause du caractère imperméable des plumes qui provoque une rétention d'eau, pouvant causer de la moisissure, tandis que le nettoyage à sec fragilisera les plumes. Ce type d'oreiller a tendance à se compresser et à devenir un nid à acariens et à résidus d'acariens. Il est déconseillé aux personnes souffrant d’allergies.

L’oreiller d'eau offre un bon soutien, mais le mouvement de l'eau peut devenir incommodant.

L'oreiller synthétique est rembourré à l'aide de différentes matières synthétiques comme les fibres de polyester. Certains sont anti-acariens et/ou antibactériens. Ils ont l’avantage d’être lavables à la machine.

Une astuce
Qu’il soit de plume ou de fibre synthétique, on le secoue chaque jour pour de gauche à droite et de haut en bas à quelques reprises, pour qu’il reprenne sa forme.